Besin Değerleri / Meyveler / Ananas
Ananas Kaç Kalori?
100 gram ananas 50 kcal enerji, 0,5 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 dilim (84 g) yaklaşık 42 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (84 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 50 | 42 | %2 |
| Protein (g) | 0,54 | 0,45 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 13,1 | 11 | %4 |
| Şeker (g) | 9,85 | 8,27 | %9 |
| Lif (g) | 1,4 | 1,18 | – |
| Yağ (g) | 0,12 | 0,1 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 0,84 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 109 | 91,6 | %5 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 10,9 | %1 |
| Fosfor (mg) | 8 | 6,72 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 10,1 | %3 |
| Demir (mg) | 0,29 | 0,24 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,12 | 0,1 | %1 |
| A vitamini (µg) | 3 | 2,52 | %0 |
| C vitamini (mg) | 47,8 | 40,2 | %50 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0,7 | 0,59 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 18 | 15,1 | %8 |
| Su (g) | 86 | 72,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %94 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 17. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 32. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram ananas kaç kalori?
100 gram ananas yaklaşık 50 kcal enerji içerir. 1 dilim (84 g) yaklaşık 42 kcal’dir.
Ananas protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,5 g protein, 13,1 g karbonhidrat (9,9 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %94’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Ananas lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,4 g, 1 dilim (84 g) porsiyonda yaklaşık 1,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Vişne – 50 kcal
- Elma – 52 kcal
- Kayısı – 48 kcal
- Ahududu (Frambuaz) – 52 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
- Erik – 46 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169124 · Pineapple, raw, all varieties
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.