Besin Değerleri / Meyveler / Kayısı
Kayısı Kaç Kalori?
100 gram kayısı 48 kcal enerji, 1,4 g protein, 11,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. 3 adet (105 g) yaklaşık 50 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 3 adet (105 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 48 | 50 | %3 |
| Protein (g) | 1,4 | 1,47 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 11,1 | 11,7 | %4 |
| Şeker (g) | 9,24 | 9,7 | %11 |
| Lif (g) | 2 | 2,1 | – |
| Yağ (g) | 0,39 | 0,41 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,17 | 0,18 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,08 | 0,08 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,05 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 259 | 272 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 13,7 | %2 |
| Fosfor (mg) | 23 | 24,2 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 10,5 | %3 |
| Demir (mg) | 0,39 | 0,41 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,2 | 0,21 | %2 |
| A vitamini (µg) | 96 | 101 | %13 |
| C vitamini (mg) | 10 | 10,5 | %13 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,89 | 0,93 | %8 |
| K vitamini (µg) | 3,3 | 3,47 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 9 | 9,45 | %5 |
| Su (g) | 86,4 | 90,7 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %10 · Karbonhidrat %83 · Yağ %7
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 15. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 5. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kayısı kaç kalori?
100 gram kayısı yaklaşık 48 kcal enerji içerir. 3 adet (105 g) yaklaşık 50 kcal’dir.
Kayısı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,4 g protein, 11,1 g karbonhidrat (9,2 g şeker) ve 0,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %10’i proteinden, %83’i karbonhidrattan ve %7’i yağdan gelir.
Kayısı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2 g, 3 adet (105 g) porsiyonda yaklaşık 2,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Portakal – 47 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
- Vişne – 50 kcal
- Erik – 46 kcal
- Ananas – 50 kcal
- Elma – 52 kcal
- Nektarin – 44 kcal
- Ahududu (Frambuaz) – 52 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171697 · Apricots, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.