Besin Değerleri / Meyveler / Mandalina
Mandalina Kaç Kalori?
100 gram mandalina 53 kcal enerji, 0,8 g protein, 13,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 orta boy (88 g) yaklaşık 47 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (88 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 53 | 47 | %2 |
| Protein (g) | 0,81 | 0,71 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 13,3 | 11,7 | %5 |
| Şeker (g) | 10,6 | 9,31 | %10 |
| Lif (g) | 1,8 | 1,58 | – |
| Yağ (g) | 0,31 | 0,27 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,06 | 0,05 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,06 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 1,76 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 166 | 146 | %7 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 32,6 | %4 |
| Fosfor (mg) | 20 | 17,6 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 10,6 | %3 |
| Demir (mg) | 0,15 | 0,13 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,07 | 0,06 | %1 |
| A vitamini (µg) | 34 | 29,9 | %4 |
| C vitamini (mg) | 26,7 | 23,5 | %29 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,2 | 0,18 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 16 | 14,1 | %7 |
| Su (g) | 85,2 | 74,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %90 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 20. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 22. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram mandalina kaç kalori?
100 gram mandalina yaklaşık 53 kcal enerji içerir. 1 orta boy (88 g) yaklaşık 47 kcal’dir.
Mandalina protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,8 g protein, 13,3 g karbonhidrat (10,6 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %90’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Mandalina lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,8 g, 1 orta boy (88 g) porsiyonda yaklaşık 1,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Elma – 52 kcal
- Ahududu (Frambuaz) – 52 kcal
- Vişne – 50 kcal
- Ananas – 50 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169105 · Tangerines, (mandarin oranges), raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.