Besin Değerleri / Meyveler / Vişne
Vişne Kaç Kalori?
100 gram vişne 50 kcal enerji, 1 g protein, 12,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 kase (155 g) yaklaşık 78 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (155 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 50 | 78 | %4 |
| Protein (g) | 1 | 1,55 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 12,2 | 18,9 | %7 |
| Şeker (g) | 8,49 | 13,2 | %15 |
| Lif (g) | 1,6 | 2,48 | – |
| Yağ (g) | 0,3 | 0,47 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,07 | 0,11 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,08 | 0,12 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 3 | 4,65 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 173 | 268 | %13 |
| Kalsiyum (mg) | 16 | 24,8 | %3 |
| Fosfor (mg) | 15 | 23,3 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 9 | 14 | %4 |
| Demir (mg) | 0,32 | 0,5 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,1 | 0,16 | %2 |
| A vitamini (µg) | 64 | 99,2 | %12 |
| C vitamini (mg) | 10 | 15,5 | %19 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,11 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2,1 | 3,26 | %4 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 8 | 12,4 | %6 |
| Su (g) | 86,1 | 134 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %88 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 16. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 16. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram vişne kaç kalori?
100 gram vişne yaklaşık 50 kcal enerji içerir. 1 kase (155 g) yaklaşık 78 kcal’dir.
Vişne protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1 g protein, 12,2 g karbonhidrat (8,5 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %88’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Vişne lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,6 g, 1 kase (155 g) porsiyonda yaklaşık 2,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Ananas – 50 kcal
- Elma – 52 kcal
- Kayısı – 48 kcal
- Ahududu (Frambuaz) – 52 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
- Erik – 46 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173954 · Cherries, sour, red, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.