Besin Değerleri / Meyveler / Armut
Armut Kaç Kalori?
100 gram armut 57 kcal enerji, 0,4 g protein, 15,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 orta boy (178 g) yaklaşık 101 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (178 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 57 | 101 | %5 |
| Protein (g) | 0,36 | 0,64 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 15,2 | 27,1 | %10 |
| Şeker (g) | 9,75 | 17,4 | %19 |
| Lif (g) | 3,1 | 5,52 | – |
| Yağ (g) | 0,14 | 0,25 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,08 | 0,14 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,16 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,78 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 116 | 206 | %10 |
| Kalsiyum (mg) | 9 | 16 | %2 |
| Fosfor (mg) | 12 | 21,4 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 7 | 12,5 | %3 |
| Demir (mg) | 0,18 | 0,32 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,1 | 0,18 | %2 |
| A vitamini (µg) | 1 | 1,78 | %0 |
| C vitamini (mg) | 4,3 | 7,65 | %10 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,12 | 0,21 | %2 |
| K vitamini (µg) | 4,4 | 7,83 | %10 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 7 | 12,5 | %6 |
| Su (g) | 84 | 149 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %2 · Karbonhidrat %96 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 22. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 36. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram armut kaç kalori?
100 gram armut yaklaşık 57 kcal enerji içerir. 1 orta boy (178 g) yaklaşık 101 kcal’dir.
Armut protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,4 g protein, 15,2 g karbonhidrat (9,8 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %2’i proteinden, %96’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Armut lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,1 g, 1 orta boy (178 g) porsiyonda yaklaşık 5,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Ayva – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Mango – 60 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Elma – 52 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169118 · Pears, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.