Besin Değerleri / Meyveler / Erik
Erik Kaç Kalori?
100 gram erik 46 kcal enerji, 0,7 g protein, 11,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 2 adet (132 g) yaklaşık 61 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 adet (132 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 46 | 61 | %3 |
| Protein (g) | 0,7 | 0,92 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 11,4 | 15,1 | %6 |
| Şeker (g) | 9,92 | 13,1 | %15 |
| Lif (g) | 1,4 | 1,85 | – |
| Yağ (g) | 0,28 | 0,37 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,13 | 0,17 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 0 | 0 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 157 | 207 | %10 |
| Kalsiyum (mg) | 6 | 7,92 | %1 |
| Fosfor (mg) | 16 | 21,1 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 7 | 9,24 | %2 |
| Demir (mg) | 0,17 | 0,22 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,1 | 0,13 | %1 |
| A vitamini (µg) | 17 | 22,4 | %3 |
| C vitamini (mg) | 9,5 | 12,5 | %16 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,26 | 0,34 | %3 |
| K vitamini (µg) | 6,4 | 8,45 | %11 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 5 | 6,6 | %3 |
| Su (g) | 87,2 | 115 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %90 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 12. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 27. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram erik kaç kalori?
100 gram erik yaklaşık 46 kcal enerji içerir. 2 adet (132 g) yaklaşık 61 kcal’dir.
Erik protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,7 g protein, 11,4 g karbonhidrat (9,9 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %90’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Erik lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,4 g, 2 adet (132 g) porsiyonda yaklaşık 1,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Portakal – 47 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
- Nektarin – 44 kcal
- Kayısı – 48 kcal
- Bektaşi Üzümü – 44 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
- Greyfurt – 42 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169949 · Plums, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.