Besin Değerleri / Meyveler / Ayva
Ayva Kaç Kalori?
100 gram ayva 57 kcal enerji, 0,4 g protein, 15,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 orta boy (92 g) yaklaşık 52 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (92 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 57 | 52 | %3 |
| Protein (g) | 0,4 | 0,37 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 15,3 | 14,1 | %5 |
| Lif (g) | 1,9 | 1,75 | – |
| Yağ (g) | 0,1 | 0,09 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,04 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 4 | 3,68 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 197 | 181 | %9 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 10,1 | %1 |
| Fosfor (mg) | 17 | 15,6 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 8 | 7,36 | %2 |
| Demir (mg) | 0,7 | 0,64 | %5 |
| Çinko (mg) | 0,04 | 0,04 | %0 |
| A vitamini (µg) | 2 | 1,84 | %0 |
| C vitamini (mg) | 15 | 13,8 | %17 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 3 | 2,76 | %1 |
| Su (g) | 83,8 | 77,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %3 · Karbonhidrat %96 · Yağ %1
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 23. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 35. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram ayva kaç kalori?
100 gram ayva yaklaşık 57 kcal enerji içerir. 1 orta boy (92 g) yaklaşık 52 kcal’dir.
Ayva protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,4 g protein, 15,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %3’i proteinden, %96’i karbonhidrattan ve %1’i yağdan gelir.
Ayva lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,9 g, 1 orta boy (92 g) porsiyonda yaklaşık 1,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Armut – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Mango – 60 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Elma – 52 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168163 · Quinces, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.