Besin Değerleri / Meyveler / Kivi
Kivi Kaç Kalori?
100 gram kivi 61 kcal enerji, 1,1 g protein, 14,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 1 adet (69 g) yaklaşık 42 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (69 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 61 | 42 | %2 |
| Protein (g) | 1,14 | 0,79 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 14,7 | 10,1 | %4 |
| Şeker (g) | 8,99 | 6,2 | %7 |
| Lif (g) | 3 | 2,07 | – |
| Yağ (g) | 0,52 | 0,36 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,03 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,29 | 0,2 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 3 | 2,07 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 312 | 215 | %11 |
| Kalsiyum (mg) | 34 | 23,5 | %3 |
| Fosfor (mg) | 34 | 23,5 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 17 | 11,7 | %3 |
| Demir (mg) | 0,31 | 0,21 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,14 | 0,1 | %1 |
| A vitamini (µg) | 4 | 2,76 | %0 |
| C vitamini (mg) | 92,7 | 64 | %80 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,46 | 1,01 | %8 |
| K vitamini (µg) | 40,3 | 27,8 | %37 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 25 | 17,3 | %9 |
| Su (g) | 83,1 | 57,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %86 · Yağ %7
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
- Potasyum kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- K vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 27. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 10. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kivi kaç kalori?
100 gram kivi yaklaşık 61 kcal enerji içerir. 1 adet (69 g) yaklaşık 42 kcal’dir.
Kivi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,1 g protein, 14,7 g karbonhidrat (9 g şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %86’i karbonhidrattan ve %7’i yağdan gelir.
Kivi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3 g, 1 adet (69 g) porsiyonda yaklaşık 2,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Mango – 60 kcal
- Kiraz – 63 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
- Liçi – 66 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168153 · Kiwifruit, green, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.