Besin Değerleri / Meyveler / Yeşil Elma (Granny Smith)
Yeşil Elma (Granny Smith) Kaç Kalori?
100 gram yeşil elma (granny smith) 58 kcal enerji, 0,4 g protein, 13,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 orta boy (167 g) yaklaşık 97 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (167 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 58 | 97 | %5 |
| Protein (g) | 0,44 | 0,73 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 13,6 | 22,7 | %9 |
| Şeker (g) | 9,59 | 16 | %18 |
| Lif (g) | 2,8 | 4,68 | – |
| Yağ (g) | 0,19 | 0,32 | %0 |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,67 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 120 | 200 | %10 |
| Kalsiyum (mg) | 5 | 8,35 | %1 |
| Fosfor (mg) | 12 | 20 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 5 | 8,35 | %2 |
| Demir (mg) | 0,15 | 0,25 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,04 | 0,07 | %1 |
| A vitamini (µg) | 5 | 8,35 | %1 |
| E vitamini (mg) | 0,18 | 0,3 | %3 |
| K vitamini (µg) | 3,2 | 5,34 | %7 |
| Folat (µg) | 3 | 5,01 | %3 |
| Su (g) | 85,5 | 143 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %3 · Karbonhidrat %94 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 25. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 33. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram yeşil elma (granny smith) kaç kalori?
100 gram yeşil elma (granny smith) yaklaşık 58 kcal enerji içerir. 1 orta boy (167 g) yaklaşık 97 kcal’dir.
Yeşil Elma (Granny Smith) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,4 g protein, 13,6 g karbonhidrat (9,6 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %3’i proteinden, %94’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Yeşil Elma (Granny Smith) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,8 g, 1 orta boy (167 g) porsiyonda yaklaşık 4,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
- Mango – 60 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Kiraz – 63 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168203 · Apples, raw, granny smith, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.