Besin Değerleri / Meyveler / Yaban Mersini
Yaban Mersini Kaç Kalori?
100 gram yaban mersini 57 kcal enerji, 0,7 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 kase (148 g) yaklaşık 84 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (148 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 57 | 84 | %4 |
| Protein (g) | 0,74 | 1,1 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 14,5 | 21,4 | %8 |
| Şeker (g) | 9,96 | 14,7 | %16 |
| Lif (g) | 2,4 | 3,55 | – |
| Yağ (g) | 0,33 | 0,49 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,15 | 0,22 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,48 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 77 | 114 | %6 |
| Kalsiyum (mg) | 6 | 8,88 | %1 |
| Fosfor (mg) | 12 | 17,8 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 6 | 8,88 | %2 |
| Demir (mg) | 0,28 | 0,41 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,16 | 0,24 | %2 |
| A vitamini (µg) | 3 | 4,44 | %1 |
| C vitamini (mg) | 9,7 | 14,4 | %18 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,57 | 0,84 | %7 |
| K vitamini (µg) | 19,3 | 28,6 | %38 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 6 | 8,88 | %4 |
| Su (g) | 84,2 | 125 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %91 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 24. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 25. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram yaban mersini kaç kalori?
100 gram yaban mersini yaklaşık 57 kcal enerji içerir. 1 kase (148 g) yaklaşık 84 kcal’dir.
Yaban Mersini protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,7 g protein, 14,5 g karbonhidrat (10 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %91’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Yaban Mersini lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,4 g, 1 kase (148 g) porsiyonda yaklaşık 3,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Mango – 60 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Elma – 52 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171711 · Blueberries, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.