Besin Değerleri / Meyveler / Bektaşi Üzümü
Bektaşi Üzümü Kaç Kalori?
100 gram bektaşi üzümü 44 kcal enerji, 0,9 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir. 1 kase (150 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (150 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 44 | 66 | %3 |
| Protein (g) | 0,88 | 1,32 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 10,2 | 15,3 | %6 |
| Lif (g) | 4,3 | 6,45 | – |
| Yağ (g) | 0,58 | 0,87 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,08 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,32 | 0,48 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 198 | 297 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 25 | 37,5 | %5 |
| Fosfor (mg) | 27 | 40,5 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 15 | %4 |
| Demir (mg) | 0,31 | 0,47 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,12 | 0,18 | %2 |
| A vitamini (µg) | 15 | 22,5 | %3 |
| C vitamini (mg) | 27,7 | 41,6 | %52 |
| E vitamini (mg) | 0,37 | 0,56 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 6 | 9 | %5 |
| Su (g) | 87,9 | 132 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %82 · Yağ %11
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 11. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 19. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram bektaşi üzümü kaç kalori?
100 gram bektaşi üzümü yaklaşık 44 kcal enerji içerir. 1 kase (150 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
Bektaşi Üzümü protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %82’i karbonhidrattan ve %11’i yağdan gelir.
Bektaşi Üzümü lif içeriği ne kadar?
100 gramında 4,3 g, 1 kase (150 g) porsiyonda yaklaşık 6,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Nektarin – 44 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
- Greyfurt – 42 kcal
- Erik – 46 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
- Kayısı – 48 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173030 · Gooseberries, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.