Besin Değerleri / Meyveler / Greyfurt
Greyfurt Kaç Kalori?
100 gram greyfurt 42 kcal enerji, 0,8 g protein, 10,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. Yarım greyfurt (123 g) yaklaşık 52 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | Yarım greyfurt (123 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 42 | 52 | %3 |
| Protein (g) | 0,77 | 0,95 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 10,7 | 13,1 | %5 |
| Şeker (g) | 6,89 | 8,47 | %9 |
| Lif (g) | 1,6 | 1,97 | – |
| Yağ (g) | 0,14 | 0,17 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,02 | 0,02 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 0 | 0 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 135 | 166 | %8 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 27,1 | %3 |
| Fosfor (mg) | 18 | 22,1 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 9 | 11,1 | %3 |
| Demir (mg) | 0,08 | 0,1 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,07 | 0,09 | %1 |
| A vitamini (µg) | 58 | 71,3 | %9 |
| C vitamini (mg) | 31,2 | 38,4 | %48 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,13 | 0,16 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 13 | 16 | %8 |
| Su (g) | 88,1 | 108 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %91 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 23. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram greyfurt kaç kalori?
100 gram greyfurt yaklaşık 42 kcal enerji içerir. Yarım greyfurt (123 g) yaklaşık 52 kcal’dir.
Greyfurt protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,8 g protein, 10,7 g karbonhidrat (6,9 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %91’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Greyfurt lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,6 g, yarım greyfurt (123 g) porsiyonda yaklaşık 2 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
- Nektarin – 44 kcal
- Bektaşi Üzümü – 44 kcal
- Şeftali – 39 kcal
- Erik – 46 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Yenidünya – 47 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174673 · Grapefruit, raw, pink and red, all areas
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.