Besin Değerleri / Meyveler / Şeftali
Şeftali Kaç Kalori?
100 gram şeftali 39 kcal enerji, 0,9 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 orta boy (150 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (150 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 39 | 59 | %3 |
| Protein (g) | 0,91 | 1,37 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 9,54 | 14,3 | %6 |
| Şeker (g) | 8,39 | 12,6 | %14 |
| Lif (g) | 1,5 | 2,25 | – |
| Yağ (g) | 0,25 | 0,38 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,11 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 0 | 0 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 190 | 285 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 6 | 9 | %1 |
| Fosfor (mg) | 20 | 30 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 9 | 13,5 | %4 |
| Demir (mg) | 0,25 | 0,38 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,17 | 0,26 | %3 |
| A vitamini (µg) | 16 | 24 | %3 |
| C vitamini (mg) | 6,6 | 9,9 | %12 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,73 | 1,1 | %9 |
| K vitamini (µg) | 2,6 | 3,9 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 4 | 6 | %3 |
| Su (g) | 88,9 | 133 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %8 · Karbonhidrat %87 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 6. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 18. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram şeftali kaç kalori?
100 gram şeftali yaklaşık 39 kcal enerji içerir. 1 orta boy (150 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
Şeftali protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 9,5 g karbonhidrat (8,4 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %8’i proteinden, %87’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Şeftali lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,5 g, 1 orta boy (150 g) porsiyonda yaklaşık 2,3 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Greyfurt – 42 kcal
- Bal Kavunu – 36 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
- Nektarin – 44 kcal
- Bektaşi Üzümü – 44 kcal
- Çilek – 32 kcal
- Erik – 46 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169928 · Peaches, yellow, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.