Besin Değerleri / Meyveler / İncir
İncir Kaç Kalori?
100 gram incir 74 kcal enerji, 0,8 g protein, 19,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 2 adet (100 g) yaklaşık 74 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 adet (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 74 | 74 | %4 |
| Protein (g) | 0,75 | 0,75 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 19,2 | 19,2 | %7 |
| Şeker (g) | 16,3 | 16,3 | %18 |
| Lif (g) | 2,9 | 2,9 | – |
| Yağ (g) | 0,3 | 0,3 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,06 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,14 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 232 | 232 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 35 | 35 | %4 |
| Fosfor (mg) | 14 | 14 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 17 | 17 | %5 |
| Demir (mg) | 0,37 | 0,37 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,15 | 0,15 | %2 |
| A vitamini (µg) | 7 | 7 | %1 |
| C vitamini (mg) | 2 | 2 | %3 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,11 | 0,11 | %1 |
| K vitamini (µg) | 4,7 | 4,7 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 6 | 6 | %3 |
| Su (g) | 79,1 | 79,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %93 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 32. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 24. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram incir kaç kalori?
100 gram incir yaklaşık 74 kcal enerji içerir. 2 adet (100 g) yaklaşık 74 kcal’dir.
İncir protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,8 g protein, 19,2 g karbonhidrat (16,3 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %93’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
İncir lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,9 g, 2 adet (100 g) porsiyonda yaklaşık 2,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Trabzon Hurması – 70 kcal
- Üzüm – 69 kcal
- Hünnap – 79 kcal
- Liçi – 66 kcal
- Nar – 83 kcal
- Kiraz – 63 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Mango – 60 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173021 · Figs, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.