Besin Değerleri / Meyveler / Liçi
Liçi Kaç Kalori?
100 gram liçi 66 kcal enerji, 0,8 g protein, 16,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. 10 adet (100 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 10 adet (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 66 | 66 | %3 |
| Protein (g) | 0,83 | 0,83 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 16,5 | 16,5 | %6 |
| Şeker (g) | 15,2 | 15,2 | %17 |
| Lif (g) | 1,3 | 1,3 | – |
| Yağ (g) | 0,44 | 0,44 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,1 | 0,1 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,12 | 0,12 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,13 | 0,13 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 171 | 171 | %9 |
| Kalsiyum (mg) | 5 | 5 | %1 |
| Fosfor (mg) | 31 | 31 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 10 | %3 |
| Demir (mg) | 0,31 | 0,31 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,07 | 0,07 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 71,5 | 71,5 | %89 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,07 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,4 | 0,4 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 14 | 14 | %7 |
| Su (g) | 81,8 | 81,8 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %90 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 29. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 20. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram liçi kaç kalori?
100 gram liçi yaklaşık 66 kcal enerji içerir. 10 adet (100 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
Liçi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,8 g protein, 16,5 g karbonhidrat (15,2 g şeker) ve 0,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %90’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Liçi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,3 g, 10 adet (100 g) porsiyonda yaklaşık 1,3 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Üzüm – 69 kcal
- Kiraz – 63 kcal
- Trabzon Hurması – 70 kcal
- Kivi – 61 kcal
- Mango – 60 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- İncir – 74 kcal
- Armut – 57 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169086 · Litchis, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.