Besin Değerleri / Meyveler / Kiraz
Kiraz Kaç Kalori?
100 gram kiraz 63 kcal enerji, 1,1 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 kase (140 g) yaklaşık 88 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (140 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 63 | 88 | %4 |
| Protein (g) | 1,06 | 1,48 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 16 | 22,4 | %9 |
| Şeker (g) | 12,8 | 17,9 | %20 |
| Lif (g) | 2,1 | 2,94 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,28 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,07 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 0 | 0 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 222 | 311 | %16 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 18,2 | %2 |
| Fosfor (mg) | 21 | 29,4 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 15,4 | %4 |
| Demir (mg) | 0,36 | 0,5 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,07 | 0,1 | %1 |
| A vitamini (µg) | 3 | 4,2 | %1 |
| C vitamini (mg) | 7 | 9,8 | %12 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,1 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2,1 | 2,94 | %4 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 4 | 5,6 | %3 |
| Su (g) | 82,3 | 115 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %91 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 28. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 14. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kiraz kaç kalori?
100 gram kiraz yaklaşık 63 kcal enerji içerir. 1 kase (140 g) yaklaşık 88 kcal’dir.
Kiraz protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,1 g protein, 16 g karbonhidrat (12,8 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %91’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Kiraz lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,1 g, 1 kase (140 g) porsiyonda yaklaşık 2,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Kivi – 61 kcal
- Mango – 60 kcal
- Liçi – 66 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Üzüm – 69 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171719 · Cherries, sweet, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.