Besin Değerleri / Meyveler / Karpuz
Karpuz Kaç Kalori?
100 gram karpuz 30 kcal enerji, 0,6 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 dilim (280 g) yaklaşık 84 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (280 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 30 | 84 | %4 |
| Protein (g) | 0,61 | 1,71 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 7,55 | 21,1 | %8 |
| Şeker (g) | 6,2 | 17,4 | %19 |
| Lif (g) | 0,4 | 1,12 | – |
| Yağ (g) | 0,15 | 0,42 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,11 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 2,8 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 112 | 314 | %16 |
| Kalsiyum (mg) | 7 | 19,6 | %2 |
| Fosfor (mg) | 11 | 30,8 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 28 | %7 |
| Demir (mg) | 0,24 | 0,67 | %5 |
| Çinko (mg) | 0,1 | 0,28 | %3 |
| A vitamini (µg) | 28 | 78,4 | %10 |
| C vitamini (mg) | 8,1 | 22,7 | %28 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,05 | 0,14 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,1 | 0,28 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 3 | 8,4 | %4 |
| Su (g) | 91,5 | 256 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %89 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 3. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 29. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram karpuz kaç kalori?
100 gram karpuz yaklaşık 30 kcal enerji içerir. 1 dilim (280 g) yaklaşık 84 kcal’dir.
Karpuz protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,6 g protein, 7,6 g karbonhidrat (6,2 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %89’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Karpuz lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,4 g, 1 dilim (280 g) porsiyonda yaklaşık 1,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Limon – 29 kcal
- Çilek – 32 kcal
- Kavun – 28 kcal
- Bal Kavunu – 36 kcal
- Şeftali – 39 kcal
- Greyfurt – 42 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167765 · Watermelon, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.