Besin Değerleri / Meyveler / Kavun
Kavun Kaç Kalori?
100 gram kavun 28 kcal enerji, 1,1 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 dilim (170 g) yaklaşık 48 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (170 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 28 | 48 | %2 |
| Protein (g) | 1,11 | 1,89 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 6,58 | 11,2 | %4 |
| Şeker (g) | 5,69 | 9,67 | %11 |
| Lif (g) | 0,9 | 1,53 | – |
| Yağ (g) | 0,1 | 0,17 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,05 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,07 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 9 | 15,3 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,04 | %1 |
| Potasyum (mg) | 182 | 309 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 18,7 | %2 |
| Fosfor (mg) | 5 | 8,5 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 18,7 | %5 |
| Demir (mg) | 0,34 | 0,58 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,07 | 0,12 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 21,8 | 37,1 | %46 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,05 | 0,09 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2,5 | 4,25 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 8 | 13,6 | %7 |
| Su (g) | 91,9 | 156 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %14 · Karbonhidrat %83 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 1. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 11. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kavun kaç kalori?
100 gram kavun yaklaşık 28 kcal enerji içerir. 1 dilim (170 g) yaklaşık 48 kcal’dir.
Kavun protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,1 g protein, 6,6 g karbonhidrat (5,7 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %14’i proteinden, %83’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Kavun lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,9 g, 1 dilim (170 g) porsiyonda yaklaşık 1,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Limon – 29 kcal
- Karpuz – 30 kcal
- Çilek – 32 kcal
- Bal Kavunu – 36 kcal
- Şeftali – 39 kcal
- Greyfurt – 42 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169093 · Melons, casaba, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.