Besin Değerleri / Meyveler / Limon
Limon Kaç Kalori?
100 gram limon 29 kcal enerji, 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 orta boy (58 g) yaklaşık 17 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (58 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 29 | 17 | %1 |
| Protein (g) | 1,1 | 0,64 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 9,32 | 5,41 | %2 |
| Şeker (g) | 2,5 | 1,45 | %2 |
| Lif (g) | 2,8 | 1,62 | – |
| Yağ (g) | 0,3 | 0,17 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 1,16 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 138 | 80 | %4 |
| Kalsiyum (mg) | 26 | 15,1 | %2 |
| Fosfor (mg) | 16 | 9,28 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 8 | 4,64 | %1 |
| Demir (mg) | 0,6 | 0,35 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,06 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 1 | 0,58 | %0 |
| C vitamini (mg) | 53 | 30,7 | %38 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,15 | 0,09 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 11 | 6,38 | %3 |
| Su (g) | 89 | 51,6 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %10 · Karbonhidrat %84 · Yağ %6
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 2. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 12. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram limon kaç kalori?
100 gram limon yaklaşık 29 kcal enerji içerir. 1 orta boy (58 g) yaklaşık 17 kcal’dir.
Limon protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat (2,5 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %10’i proteinden, %84’i karbonhidrattan ve %6’i yağdan gelir.
Limon lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,8 g, 1 orta boy (58 g) porsiyonda yaklaşık 1,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Karpuz – 30 kcal
- Kavun – 28 kcal
- Çilek – 32 kcal
- Bal Kavunu – 36 kcal
- Şeftali – 39 kcal
- Greyfurt – 42 kcal
- Dut – 43 kcal
- Böğürtlen – 43 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167746 · Lemons, raw, without peel
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.