Besin Değerleri / Meyveler / Kuşburnu
Kuşburnu Kaç Kalori?
100 gram kuşburnu 162 kcal enerji, 1,6 g protein, 38,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 49 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 162 | 49 | %2 |
| Protein (g) | 1,6 | 0,48 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 38,2 | 11,5 | %4 |
| Şeker (g) | 2,58 | 0,77 | %1 |
| Lif (g) | 24,1 | 7,23 | – |
| Yağ (g) | 0,34 | 0,1 | %0 |
| Sodyum (mg) | 4 | 1,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 429 | 129 | %6 |
| Kalsiyum (mg) | 169 | 50,7 | %6 |
| Fosfor (mg) | 61 | 18,3 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 69 | 20,7 | %6 |
| Demir (mg) | 1,06 | 0,32 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,25 | 0,08 | %1 |
| A vitamini (µg) | 217 | 65,1 | %8 |
| C vitamini (mg) | 426 | 128 | %160 |
| E vitamini (mg) | 5,84 | 1,75 | %15 |
| K vitamini (µg) | 25,9 | 7,77 | %10 |
| Folat (µg) | 3 | 0,9 | %0 |
| Su (g) | 58,7 | 17,6 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %94 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Kalsiyum kaynağı
- Magnezyum kaynağı
- A vitamini kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- E vitamini açısından zengin
- K vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 37. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 3. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuşburnu kaç kalori?
100 gram kuşburnu yaklaşık 162 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 49 kcal’dir.
Kuşburnu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,6 g protein, 38,2 g karbonhidrat (2,6 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %94’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Kuşburnu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 24,1 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 7,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Avokado – 160 kcal
- Muz – 89 kcal
- Nar – 83 kcal
- Hünnap – 79 kcal
- İncir – 74 kcal
- Trabzon Hurması – 70 kcal
- Üzüm – 69 kcal
- Liçi – 66 kcal
İlgili yazılar
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168998 · Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.