Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Beyaz Peynir (Feta)
Beyaz Peynir (Feta) Kaç Kalori?
100 gram beyaz peynir (feta) 265 kcal enerji, 14,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 21,5 g yağ içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 80 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kibrit kutusu (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 265 | 80 | %4 |
| Protein (g) | 14,2 | 4,26 | %9 |
| Karbonhidrat (g) | 3,88 | 1,16 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 21,5 | 6,45 | %9 |
| Doymuş yağ (g) | 13,3 | 3,99 | %20 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,62 | 1,39 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,59 | 0,18 | – |
| Kolesterol (mg) | 89 | 26,7 | – |
| Sodyum (mg) | 1.139 | 342 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 2,85 | 0,85 | %14 |
| Potasyum (mg) | 62 | 18,6 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 493 | 148 | %18 |
| Fosfor (mg) | 337 | 101 | %14 |
| Magnezyum (mg) | 19 | 5,7 | %2 |
| Demir (mg) | 0,65 | 0,2 | %1 |
| Çinko (mg) | 2,88 | 0,86 | %9 |
| A vitamini (µg) | 125 | 37,5 | %5 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,4 | 0,12 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,18 | 0,05 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,8 | 0,54 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 1,69 | 0,51 | %20 |
| Folat (µg) | 32 | 9,6 | %5 |
| Su (g) | 55,2 | 16,6 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %21 · Karbonhidrat %6 · Yağ %73
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Kalsiyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Çinko kaynağı
- A vitamini kaynağı
- B12 vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 26. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 9. sırada.
Değerler feta peyniri içindir; Türk beyaz peynirinin yağ ve tuz oranı markaya ve olgunluğa göre değişir.
Sık sorulanlar
100 gram beyaz peynir (feta) kaç kalori?
100 gram beyaz peynir (feta) yaklaşık 265 kcal enerji içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 80 kcal’dir.
Beyaz Peynir (Feta) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 14,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 21,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %21’i proteinden, %6’i karbonhidrattan ve %73’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Keçi Peyniri (yumuşak) – 264 kcal
- Mozzarella (yarım yağlı) – 254 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Sahanda Yumurta – 196 kcal
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Krem Peynir – 350 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173420 · Cheese, feta
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.