Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Krema (sıvı)
Krema (sıvı) Kaç Kalori?
100 gram krema (sıvı) 340 kcal enerji, 2,8 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 36,1 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (15 g) yaklaşık 51 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 340 | 51 | %3 |
| Protein (g) | 2,84 | 0,43 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 2,84 | 0,43 | %0 |
| Şeker (g) | 2,92 | 0,44 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 36,1 | 5,41 | %8 |
| Doymuş yağ (g) | 23 | 3,45 | %17 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 9,1 | 1,37 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,57 | 0,24 | – |
| Trans yağ (g) | 1,24 | 0,19 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 9 | 1,35 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,12 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 113 | 17 | – |
| Sodyum (mg) | 27 | 4,05 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,07 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 95 | 14,3 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 66 | 9,9 | %1 |
| Fosfor (mg) | 58 | 8,7 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 7 | 1,05 | %0 |
| Demir (mg) | 0,1 | 0,02 | %0 |
| Çinko (mg) | 0,24 | 0,04 | %0 |
| A vitamini (µg) | 411 | 61,7 | %8 |
| C vitamini (mg) | 0,6 | 0,09 | %0 |
| D vitamini (µg) | 1,6 | 0,24 | %5 |
| E vitamini (mg) | 0,92 | 0,14 | %1 |
| K vitamini (µg) | 3,2 | 0,48 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,16 | 0,02 | %1 |
| Folat (µg) | 4 | 0,6 | %0 |
| Su (g) | 57,7 | 8,66 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %3 · Karbonhidrat %3 · Yağ %93
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- A vitamini açısından zengin
- D vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 29. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 34. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram krema (sıvı) kaç kalori?
100 gram krema (sıvı) yaklaşık 340 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (15 g) yaklaşık 51 kcal’dir.
Krema (sıvı) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,8 g protein, 2,8 g karbonhidrat (2,9 g şeker) ve 36,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %3’i proteinden, %3’i karbonhidrattan ve %93’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Krem Peynir – 350 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Parmesan – 392 kcal
- Çedar Peyniri – 403 kcal
- Gravyer – 413 kcal
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170859 · Cream, fluid, heavy whipping
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.