Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Keçi Peyniri (yumuşak)
Keçi Peyniri (yumuşak) Kaç Kalori?
100 gram keçi peyniri (yumuşak) 264 kcal enerji, 18,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21,1 g yağ içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 79 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kibrit kutusu (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 264 | 79 | %4 |
| Protein (g) | 18,5 | 5,56 | %11 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 21,1 | 6,32 | %9 |
| Doymuş yağ (g) | 14,6 | 4,37 | %22 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,81 | 1,44 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,5 | 0,15 | – |
| Kolesterol (mg) | 46 | 13,8 | – |
| Sodyum (mg) | 459 | 138 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,15 | 0,34 | %6 |
| Potasyum (mg) | 26 | 7,8 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 140 | 42 | %5 |
| Fosfor (mg) | 256 | 76,8 | %11 |
| Magnezyum (mg) | 16 | 4,8 | %1 |
| Demir (mg) | 1,9 | 0,57 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,92 | 0,28 | %3 |
| A vitamini (µg) | 288 | 86,4 | %11 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,4 | 0,12 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,18 | 0,05 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,8 | 0,54 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,19 | 0,06 | %2 |
| Folat (µg) | 12 | 3,6 | %2 |
| Su (g) | 60,8 | 18,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %28 · Karbonhidrat %0 · Yağ %72
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Kalsiyum kaynağı
- Fosfor açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 25. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram keçi peyniri (yumuşak) kaç kalori?
100 gram keçi peyniri (yumuşak) yaklaşık 264 kcal enerji içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 79 kcal’dir.
Keçi Peyniri (yumuşak) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 18,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %28’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %72’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
- Mozzarella (yarım yağlı) – 254 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Sahanda Yumurta – 196 kcal
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Krem Peynir – 350 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
- Probiyotik Besinler ve Bağırsak Sağlığı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173435 · Cheese, goat, soft type
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.