Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Krem Peynir
Krem Peynir Kaç Kalori?
100 gram krem peynir 350 kcal enerji, 6,2 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 34,4 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (15 g) yaklaşık 53 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 350 | 53 | %3 |
| Protein (g) | 6,15 | 0,92 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 5,52 | 0,83 | %0 |
| Şeker (g) | 3,76 | 0,56 | %1 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 34,4 | 5,17 | %7 |
| Doymuş yağ (g) | 20,2 | 3,03 | %15 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 8,91 | 1,34 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,48 | 0,22 | – |
| Trans yağ (g) | 1,17 | 0,18 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 10 | 1,5 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,13 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 101 | 15,2 | – |
| Sodyum (mg) | 314 | 47,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,79 | 0,12 | %2 |
| Potasyum (mg) | 132 | 19,8 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 14,6 | %2 |
| Fosfor (mg) | 107 | 16,1 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 9 | 1,35 | %0 |
| Demir (mg) | 0,11 | 0,02 | %0 |
| Çinko (mg) | 0,5 | 0,08 | %1 |
| A vitamini (µg) | 308 | 46,2 | %6 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,86 | 0,13 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2,1 | 0,32 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,22 | 0,03 | %1 |
| Folat (µg) | 9 | 1,35 | %1 |
| Su (g) | 52,6 | 7,89 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %6 · Yağ %87
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Fosfor kaynağı
- A vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 30. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 22. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram krem peynir kaç kalori?
100 gram krem peynir yaklaşık 350 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (15 g) yaklaşık 53 kcal’dir.
Krem Peynir protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,2 g protein, 5,5 g karbonhidrat (3,8 g şeker) ve 34,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %6’i karbonhidrattan ve %87’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Parmesan – 392 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Çedar Peyniri – 403 kcal
- Gravyer – 413 kcal
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
- Probiyotik Besinler ve Bağırsak Sağlığı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173418 · Cheese, cream
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.