Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Çedar Peyniri
Çedar Peyniri Kaç Kalori?
100 gram çedar peyniri 403 kcal enerji, 22,9 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 33,3 g yağ içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 121 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kibrit kutusu (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 403 | 121 | %6 |
| Protein (g) | 22,9 | 6,86 | %14 |
| Karbonhidrat (g) | 3,37 | 1,01 | %0 |
| Şeker (g) | 0,48 | 0,14 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 33,3 | 9,99 | %14 |
| Doymuş yağ (g) | 18,9 | 5,66 | %28 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 9,39 | 2,82 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,94 | 0,28 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 11 | 3,3 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,11 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 99 | 29,7 | – |
| Sodyum (mg) | 653 | 196 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,63 | 0,49 | %8 |
| Potasyum (mg) | 76 | 22,8 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 710 | 213 | %27 |
| Fosfor (mg) | 455 | 137 | %20 |
| Magnezyum (mg) | 27 | 8,1 | %2 |
| Demir (mg) | 0,14 | 0,04 | %0 |
| Çinko (mg) | 3,64 | 1,09 | %11 |
| A vitamini (µg) | 337 | 101 | %13 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,6 | 0,18 | %4 |
| E vitamini (mg) | 0,71 | 0,21 | %2 |
| K vitamini (µg) | 2,4 | 0,72 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 1,1 | 0,33 | %13 |
| Folat (µg) | 27 | 8,1 | %4 |
| Su (g) | 36,8 | 11 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %23 · Karbonhidrat %3 · Yağ %74
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Kalsiyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Çinko açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 33. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 5. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram çedar peyniri kaç kalori?
100 gram çedar peyniri yaklaşık 403 kcal enerji içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 121 kcal’dir.
Çedar Peyniri protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 22,9 g protein, 3,4 g karbonhidrat (0,5 g şeker) ve 33,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %23’i proteinden, %3’i karbonhidrattan ve %74’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Gravyer – 413 kcal
- Parmesan – 392 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
- Krem Peynir – 350 kcal
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173414 · Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.