Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Parmesan
Parmesan Kaç Kalori?
100 gram parmesan 392 kcal enerji, 35,8 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir. 2 yemek kaşığı rendelenmiş (10 g) yaklaşık 39 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 yemek kaşığı rendelenmiş (10 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 392 | 39 | %2 |
| Protein (g) | 35,8 | 3,58 | %7 |
| Karbonhidrat (g) | 3,22 | 0,32 | %0 |
| Şeker (g) | 0,11 | 0,01 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 25 | 2,5 | %4 |
| Doymuş yağ (g) | 14,9 | 1,49 | %7 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 7,51 | 0,75 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,57 | 0,06 | – |
| Kolesterol (mg) | 68 | 6,8 | – |
| Sodyum (mg) | 1.175 | 118 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 2,94 | 0,29 | %5 |
| Potasyum (mg) | 92 | 9,2 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 1.184 | 118 | %15 |
| Fosfor (mg) | 694 | 69,4 | %10 |
| Magnezyum (mg) | 44 | 4,4 | %1 |
| Demir (mg) | 0,82 | 0,08 | %1 |
| Çinko (mg) | 2,75 | 0,28 | %3 |
| A vitamini (µg) | 207 | 20,7 | %3 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,5 | 0,05 | %1 |
| E vitamini (mg) | 0,22 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,7 | 0,17 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 1,2 | 0,12 | %5 |
| Folat (µg) | 7 | 0,7 | %0 |
| Su (g) | 30 | 3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %38 · Karbonhidrat %3 · Yağ %59
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 32. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram parmesan kaç kalori?
100 gram parmesan yaklaşık 392 kcal enerji içerir. 2 yemek kaşığı rendelenmiş (10 g) yaklaşık 39 kcal’dir.
Parmesan protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 35,8 g protein, 3,2 g karbonhidrat (0,1 g şeker) ve 25 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %38’i proteinden, %3’i karbonhidrattan ve %59’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Çedar Peyniri – 403 kcal
- Gravyer – 413 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
- Krem Peynir – 350 kcal
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170848 · Cheese, parmesan, hard
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.