Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Gravyer
Gravyer Kaç Kalori?
100 gram gravyer 413 kcal enerji, 29,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 32,3 g yağ içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 124 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kibrit kutusu (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 413 | 124 | %6 |
| Protein (g) | 29,8 | 8,94 | %18 |
| Karbonhidrat (g) | 0,36 | 0,11 | %0 |
| Şeker (g) | 0,36 | 0,11 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 32,3 | 9,7 | %14 |
| Doymuş yağ (g) | 18,9 | 5,67 | %28 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 10 | 3,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,73 | 0,52 | – |
| Kolesterol (mg) | 110 | 33 | – |
| Sodyum (mg) | 714 | 214 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,79 | 0,54 | %9 |
| Potasyum (mg) | 81 | 24,3 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 1.011 | 303 | %38 |
| Fosfor (mg) | 605 | 182 | %26 |
| Magnezyum (mg) | 36 | 10,8 | %3 |
| Demir (mg) | 0,17 | 0,05 | %0 |
| Çinko (mg) | 3,9 | 1,17 | %12 |
| A vitamini (µg) | 271 | 81,3 | %10 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,6 | 0,18 | %4 |
| E vitamini (mg) | 0,28 | 0,08 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2,7 | 0,81 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 1,6 | 0,48 | %19 |
| Folat (µg) | 10 | 3 | %2 |
| Su (g) | 33,2 | 9,96 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %29 · Karbonhidrat %0 · Yağ %71
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Kalsiyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Çinko açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 34. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 3. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram gravyer kaç kalori?
100 gram gravyer yaklaşık 413 kcal enerji içerir. 1 kibrit kutusu (30 g) yaklaşık 124 kcal’dir.
Gravyer protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 29,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat (0,4 g şeker) ve 32,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %29’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %71’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Çedar Peyniri – 403 kcal
- Parmesan – 392 kcal
- Süt Tozu (yağsız) – 362 kcal
- Krem Peynir – 350 kcal
- Krema (sıvı) – 340 kcal
- Yumurta Sarısı – 322 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Beyaz Peynir (Feta) – 265 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171242 · Cheese, gruyere
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.