Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Tam Yağlı Süt
Tam Yağlı Süt Kaç Kalori?
100 gram tam yağlı süt 61 kcal enerji, 3,2 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 126 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 61 | 126 | %6 |
| Protein (g) | 3,15 | 6,5 | %13 |
| Karbonhidrat (g) | 4,8 | 9,9 | %4 |
| Şeker (g) | 5,05 | 10,4 | %12 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 3,25 | 6,7 | %10 |
| Doymuş yağ (g) | 1,86 | 3,84 | %19 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,81 | 1,67 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,2 | 0,41 | – |
| Kolesterol (mg) | 10 | 20,6 | – |
| Sodyum (mg) | 43 | 88,7 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,11 | 0,22 | %4 |
| Potasyum (mg) | 132 | 272 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 113 | 233 | %29 |
| Fosfor (mg) | 84 | 173 | %25 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 20,6 | %6 |
| Demir (mg) | 0,03 | 0,06 | %0 |
| Çinko (mg) | 0,37 | 0,76 | %8 |
| A vitamini (µg) | 46 | 94,9 | %12 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 1,3 | 2,68 | %54 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,14 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,62 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,45 | 0,93 | %37 |
| Folat (µg) | 5 | 10,3 | %5 |
| Su (g) | 88,1 | 182 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %21 · Karbonhidrat %31 · Yağ %48
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Kalsiyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- D vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 32. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tam yağlı süt kaç kalori?
100 gram tam yağlı süt yaklaşık 61 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 126 kcal’dir.
Tam Yağlı Süt protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,2 g protein, 4,8 g karbonhidrat (5,1 g şeker) ve 3,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %21’i proteinden, %31’i karbonhidrattan ve %48’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Yoğurt (tam yağlı) – 61 kcal
- Az Yağlı Yoğurt – 63 kcal
- Yağsız Yoğurt – 56 kcal
- Keçi Sütü – 69 kcal
- Yumurta Beyazı – 52 kcal
- Süt (%2 yağlı) – 50 kcal
- Süzme Yoğurt (az yağlı) – 73 kcal
- Kakaolu Süt – 76 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171265 · Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.