Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Bitter Çikolata (%70-85)
Bitter Çikolata (%70-85) Kaç Kalori?
100 gram bitter çikolata (%70-85) 598 kcal enerji, 7,8 g protein, 45,9 g karbonhidrat ve 42,6 g yağ içerir. 2 kare (20 g) yaklaşık 120 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 kare (20 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 598 | 120 | %6 |
| Protein (g) | 7,79 | 1,56 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 45,9 | 9,18 | %4 |
| Şeker (g) | 24 | 4,8 | %5 |
| Lif (g) | 10,9 | 2,18 | – |
| Yağ (g) | 42,6 | 8,53 | %12 |
| Doymuş yağ (g) | 24,5 | 4,9 | %24 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 12,8 | 2,56 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,26 | 0,25 | – |
| Trans yağ (g) | 0,03 | 0,01 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,03 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0,6 | – |
| Sodyum (mg) | 20 | 4 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,05 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 715 | 143 | %7 |
| Kalsiyum (mg) | 73 | 14,6 | %2 |
| Fosfor (mg) | 308 | 61,6 | %9 |
| Magnezyum (mg) | 228 | 45,6 | %12 |
| Demir (mg) | 11,9 | 2,38 | %17 |
| Çinko (mg) | 3,31 | 0,66 | %7 |
| A vitamini (µg) | 2 | 0,4 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,59 | 0,12 | %1 |
| K vitamini (µg) | 7,3 | 1,46 | %2 |
| B12 vitamini (µg) | 0,28 | 0,06 | %2 |
| Kafein (mg) | 80 | 16 | – |
| Su (g) | 1,37 | 0,27 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %31 · Yağ %64
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Magnezyum açısından zengin
- Demir açısından zengin
- Çinko açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 25. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 6. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram bitter çikolata (%70-85) kaç kalori?
100 gram bitter çikolata (%70-85) yaklaşık 598 kcal enerji içerir. 2 kare (20 g) yaklaşık 120 kcal’dir.
Bitter Çikolata (%70-85) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 7,8 g protein, 45,9 g karbonhidrat (24 g şeker) ve 42,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %31’i karbonhidrattan ve %64’i yağdan gelir.
Bitter Çikolata (%70-85) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 10,9 g, 2 kare (20 g) porsiyonda yaklaşık 2,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Beyaz Çikolata – 539 kcal
- Fındık Kreması (kakaolu) – 539 kcal
- Sütlü Çikolata – 535 kcal
- Patates Cipsi – 532 kcal
- Kraker – 510 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
- Tahin Helvası – 469 kcal
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170273 · Chocolate, dark, 70-85% cacao solids
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.