Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Kraker
Kraker Kaç Kalori?
100 gram kraker 510 kcal enerji, 6,6 g protein, 61,3 g karbonhidrat ve 26,4 g yağ içerir. 5 adet (16 g) yaklaşık 82 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 5 adet (16 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 510 | 82 | %4 |
| Protein (g) | 6,64 | 1,06 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 61,3 | 9,81 | %4 |
| Şeker (g) | 8,18 | 1,31 | %1 |
| Lif (g) | 2,3 | 0,37 | – |
| Yağ (g) | 26,4 | 4,23 | %6 |
| Doymuş yağ (g) | 5,56 | 0,89 | %4 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 6,55 | 1,05 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 13,1 | 2,1 | – |
| Trans yağ (g) | 1,08 | 0,17 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 1,49 | 0,24 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 726 | 116 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,82 | 0,29 | %5 |
| Potasyum (mg) | 118 | 18,9 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 120 | 19,2 | %2 |
| Fosfor (mg) | 248 | 39,7 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 18 | 2,88 | %1 |
| Demir (mg) | 4,03 | 0,64 | %5 |
| Çinko (mg) | 0,49 | 0,08 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 3,03 | 0,48 | %4 |
| K vitamini (µg) | 69,3 | 11,1 | %15 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 92 | 14,7 | %7 |
| Su (g) | 3,14 | 0,5 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %48 · Yağ %47
Öne çıkanlar (100 g)
- Omega-3 (ALA) açısından zengin
- Kalsiyum kaynağı
- Fosfor açısından zengin
- Demir kaynağı
- E vitamini kaynağı
- K vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 20. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 9. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kraker kaç kalori?
100 gram kraker yaklaşık 510 kcal enerji içerir. 5 adet (16 g) yaklaşık 82 kcal’dir.
Kraker protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,6 g protein, 61,3 g karbonhidrat (8,2 g şeker) ve 26,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %48’i karbonhidrattan ve %47’i yağdan gelir.
Kraker lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,3 g, 5 adet (16 g) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Patates Cipsi – 532 kcal
- Sütlü Çikolata – 535 kcal
- Beyaz Çikolata – 539 kcal
- Fındık Kreması (kakaolu) – 539 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
- Tahin Helvası – 469 kcal
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
- Donut (sade) – 434 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174982 · Crackers, standard snack-type, regular
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.