Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Patates Cipsi
Patates Cipsi Kaç Kalori?
100 gram patates cipsi 532 kcal enerji, 6,4 g protein, 53,8 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir. 1 küçük paket (28 g) yaklaşık 149 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 küçük paket (28 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 532 | 149 | %7 |
| Protein (g) | 6,39 | 1,79 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 53,8 | 15,1 | %6 |
| Şeker (g) | 0,33 | 0,09 | %0 |
| Lif (g) | 3,1 | 0,87 | – |
| Yağ (g) | 34 | 9,51 | %14 |
| Doymuş yağ (g) | 3,4 | 0,95 | %5 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 19 | 5,31 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 8,28 | 2,32 | – |
| Trans yağ (g) | 0,08 | 0,02 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 1 | 0,28 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,34 | 0,1 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 527 | 148 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,32 | 0,37 | %6 |
| Potasyum (mg) | 1.196 | 335 | %17 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 5,88 | %1 |
| Fosfor (mg) | 153 | 42,8 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 63 | 17,6 | %5 |
| Demir (mg) | 1,28 | 0,36 | %3 |
| Çinko (mg) | 1,09 | 0,31 | %3 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 21,6 | 6,05 | %8 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 10,5 | 2,93 | %24 |
| K vitamini (µg) | 22,1 | 6,19 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 29 | 8,12 | %4 |
| Su (g) | 1,86 | 0,52 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %39 · Yağ %56
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Lif kaynağı
- Omega-3 (ALA) kaynağı
- Potasyum açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Magnezyum kaynağı
- C vitamini kaynağı
- E vitamini açısından zengin
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 21. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 10. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram patates cipsi kaç kalori?
100 gram patates cipsi yaklaşık 532 kcal enerji içerir. 1 küçük paket (28 g) yaklaşık 149 kcal’dir.
Patates Cipsi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,4 g protein, 53,8 g karbonhidrat (0,3 g şeker) ve 34 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %39’i karbonhidrattan ve %56’i yağdan gelir.
Patates Cipsi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,1 g, 1 küçük paket (28 g) porsiyonda yaklaşık 0,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Sütlü Çikolata – 535 kcal
- Beyaz Çikolata – 539 kcal
- Fındık Kreması (kakaolu) – 539 kcal
- Kraker – 510 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
- Tahin Helvası – 469 kcal
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
- Bitter Çikolata (%70-85) – 598 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169677 · Snacks, potato chips, plain, salted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.