Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Sütlü Çikolata
Sütlü Çikolata Kaç Kalori?
100 gram sütlü çikolata 535 kcal enerji, 7,7 g protein, 59,4 g karbonhidrat ve 29,7 g yağ içerir. 2 kare (20 g) yaklaşık 107 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 kare (20 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 535 | 107 | %5 |
| Protein (g) | 7,65 | 1,53 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 59,4 | 11,9 | %5 |
| Şeker (g) | 51,5 | 10,3 | %11 |
| Lif (g) | 3,4 | 0,68 | – |
| Yağ (g) | 29,7 | 5,93 | %8 |
| Doymuş yağ (g) | 18,5 | 3,7 | %19 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 7,19 | 1,44 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,38 | 0,28 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,12 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 23 | 4,6 | – |
| Sodyum (mg) | 79 | 15,8 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,2 | 0,04 | %1 |
| Potasyum (mg) | 372 | 74,4 | %4 |
| Kalsiyum (mg) | 189 | 37,8 | %5 |
| Fosfor (mg) | 208 | 41,6 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 63 | 12,6 | %3 |
| Demir (mg) | 2,35 | 0,47 | %3 |
| Çinko (mg) | 2,3 | 0,46 | %5 |
| A vitamini (µg) | 59 | 11,8 | %1 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,51 | 0,1 | %1 |
| K vitamini (µg) | 5,7 | 1,14 | %2 |
| B12 vitamini (µg) | 0,75 | 0,15 | %6 |
| Folat (µg) | 12 | 2,4 | %1 |
| Kafein (mg) | 20 | 4 | – |
| Su (g) | 1,5 | 0,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %44 · Yağ %50
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Lif kaynağı
- Potasyum kaynağı
- Kalsiyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Magnezyum kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 22. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram sütlü çikolata kaç kalori?
100 gram sütlü çikolata yaklaşık 535 kcal enerji içerir. 2 kare (20 g) yaklaşık 107 kcal’dir.
Sütlü Çikolata protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 7,7 g protein, 59,4 g karbonhidrat (51,5 g şeker) ve 29,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %44’i karbonhidrattan ve %50’i yağdan gelir.
Sütlü Çikolata lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,4 g, 2 kare (20 g) porsiyonda yaklaşık 0,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Patates Cipsi – 532 kcal
- Beyaz Çikolata – 539 kcal
- Fındık Kreması (kakaolu) – 539 kcal
- Kraker – 510 kcal
- Bitter Çikolata (%70-85) – 598 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
- Tahin Helvası – 469 kcal
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167587 · Candies, milk chocolate
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.