Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Hamburger
Hamburger Kaç Kalori?
100 gram hamburger 297 kcal enerji, 16,5 g protein, 31,5 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir. 1 adet (78 g) yaklaşık 232 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (78 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 297 | 232 | %12 |
| Protein (g) | 16,5 | 12,9 | %26 |
| Karbonhidrat (g) | 31,5 | 24,6 | %9 |
| Şeker (g) | 4,88 | 3,81 | %4 |
| Lif (g) | 1,7 | 1,33 | – |
| Yağ (g) | 12 | 9,37 | %13 |
| Doymuş yağ (g) | 4,49 | 3,5 | %18 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,83 | 3,77 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,68 | 1,31 | – |
| Trans yağ (g) | 0,51 | 0,4 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 6 | 4,68 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,12 | 0,09 | – |
| Kolesterol (mg) | 33 | 25,7 | – |
| Sodyum (mg) | 331 | 258 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,83 | 0,65 | %11 |
| Potasyum (mg) | 197 | 154 | %8 |
| Kalsiyum (mg) | 62 | 48,4 | %6 |
| Fosfor (mg) | 134 | 105 | %15 |
| Magnezyum (mg) | 27 | 21,1 | %6 |
| Demir (mg) | 3,06 | 2,39 | %17 |
| Çinko (mg) | 2,52 | 1,97 | %20 |
| A vitamini (µg) | 9 | 7,02 | %1 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,1 | 0,08 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,38 | 0,3 | %2 |
| K vitamini (µg) | 4,9 | 3,82 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 0,89 | 0,69 | %28 |
| Folat (µg) | 80 | 62,4 | %31 |
| Su (g) | 38,5 | 30 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %22 · Karbonhidrat %42 · Yağ %36
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 8. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hamburger kaç kalori?
100 gram hamburger yaklaşık 297 kcal enerji içerir. 1 adet (78 g) yaklaşık 232 kcal’dir.
Hamburger protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 16,5 g protein, 31,5 g karbonhidrat (4,9 g şeker) ve 12 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %22’i proteinden, %42’i karbonhidrattan ve %36’i yağdan gelir.
Hamburger lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,7 g, 1 adet (78 g) porsiyonda yaklaşık 1,3 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Bal – 304 kcal
- Pandispanya – 290 kcal
- Patates Kızartması – 312 kcal
- Reçel – 278 kcal
- Pizza (peynirli) – 268 kcal
- Akçaağaç Şurubu – 260 kcal
- Kakao (şekersiz) – 228 kcal
- Esmer Şeker – 380 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170693 · Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.