Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Kakao (şekersiz)
Kakao (şekersiz) Kaç Kalori?
100 gram kakao (şekersiz) 228 kcal enerji, 19,6 g protein, 57,9 g karbonhidrat ve 13,7 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (5 g) yaklaşık 11 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 228 | 11 | %1 |
| Protein (g) | 19,6 | 0,98 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 57,9 | 2,9 | %1 |
| Şeker (g) | 1,75 | 0,09 | %0 |
| Lif (g) | 37 | 1,85 | – |
| Yağ (g) | 13,7 | 0,69 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 8,07 | 0,4 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,57 | 0,23 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,44 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 21 | 1,05 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,05 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.524 | 76,2 | %4 |
| Kalsiyum (mg) | 128 | 6,4 | %1 |
| Fosfor (mg) | 734 | 36,7 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 499 | 25 | %7 |
| Demir (mg) | 13,9 | 0,69 | %5 |
| Çinko (mg) | 6,81 | 0,34 | %3 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,1 | 0,01 | %0 |
| K vitamini (µg) | 2,5 | 0,13 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 32 | 1,6 | %1 |
| Kafein (mg) | 230 | 11,5 | – |
| Su (g) | 3 | 0,15 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %18 · Karbonhidrat %53 · Yağ %28
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 3. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 1. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kakao (şekersiz) kaç kalori?
100 gram kakao (şekersiz) yaklaşık 228 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (5 g) yaklaşık 11 kcal’dir.
Kakao (şekersiz) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 19,6 g protein, 57,9 g karbonhidrat (1,8 g şeker) ve 13,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %18’i proteinden, %53’i karbonhidrattan ve %28’i yağdan gelir.
Kakao (şekersiz) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 37 g, 1 yemek kaşığı (5 g) porsiyonda yaklaşık 1,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Dondurma (vanilyalı) – 207 kcal
- Akçaağaç Şurubu – 260 kcal
- Pizza (peynirli) – 268 kcal
- Reçel – 278 kcal
- Pandispanya – 290 kcal
- Hamburger – 297 kcal
- Bal – 304 kcal
- Patates Kızartması – 312 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169593 · Cocoa, dry powder, unsweetened
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.