Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Patates Kızartması
Patates Kızartması Kaç Kalori?
100 gram patates kızartması 312 kcal enerji, 3,4 g protein, 41,4 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ içerir. 1 orta porsiyon (117 g) yaklaşık 365 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta porsiyon (117 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 312 | 365 | %18 |
| Protein (g) | 3,43 | 4,01 | %8 |
| Karbonhidrat (g) | 41,4 | 48,5 | %19 |
| Şeker (g) | 0,3 | 0,35 | %0 |
| Lif (g) | 3,8 | 4,45 | – |
| Yağ (g) | 14,7 | 17,2 | %25 |
| Doymuş yağ (g) | 2,34 | 2,74 | %14 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 5,97 | 6,98 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 5,4 | 6,32 | – |
| Trans yağ (g) | 0,06 | 0,07 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,41 | 0,48 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 210 | 246 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,53 | 0,61 | %10 |
| Potasyum (mg) | 579 | 677 | %34 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 21,1 | %3 |
| Fosfor (mg) | 125 | 146 | %21 |
| Magnezyum (mg) | 35 | 41 | %11 |
| Demir (mg) | 0,81 | 0,95 | %7 |
| Çinko (mg) | 0,5 | 0,59 | %6 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 4,7 | 5,5 | %7 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,67 | 1,95 | %16 |
| K vitamini (µg) | 11,2 | 13,1 | %17 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 30 | 35,1 | %18 |
| Su (g) | 38,6 | 45,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %53 · Yağ %42
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Lif kaynağı
- Omega-3 (ALA) kaynağı
- Potasyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 10. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 18. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram patates kızartması kaç kalori?
100 gram patates kızartması yaklaşık 312 kcal enerji içerir. 1 orta porsiyon (117 g) yaklaşık 365 kcal’dir.
Patates Kızartması protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,4 g protein, 41,4 g karbonhidrat (0,3 g şeker) ve 14,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %53’i karbonhidrattan ve %42’i yağdan gelir.
Patates Kızartması lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,8 g, 1 orta porsiyon (117 g) porsiyonda yaklaşık 4,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Bal – 304 kcal
- Hamburger – 297 kcal
- Pandispanya – 290 kcal
- Reçel – 278 kcal
- Pizza (peynirli) – 268 kcal
- Akçaağaç Şurubu – 260 kcal
- Esmer Şeker – 380 kcal
- Toz Şeker – 387 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170698 · Fast foods, potato, french fried in vegetable oil
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.