Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Pandispanya
Pandispanya Kaç Kalori?
100 gram pandispanya 290 kcal enerji, 5,4 g protein, 61 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir. 1 dilim (38 g) yaklaşık 110 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (38 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 290 | 110 | %6 |
| Protein (g) | 5,4 | 2,05 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 61 | 23,2 | %9 |
| Şeker (g) | 36,7 | 13,9 | %15 |
| Lif (g) | 0,5 | 0,19 | – |
| Yağ (g) | 2,7 | 1,03 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,8 | 0,3 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,95 | 0,36 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,45 | 0,17 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 10 | 3,8 | – |
| Kolesterol (mg) | 102 | 38,8 | – |
| Sodyum (mg) | 623 | 237 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,56 | 0,59 | %10 |
| Potasyum (mg) | 99 | 37,6 | %2 |
| Kalsiyum (mg) | 70 | 26,6 | %3 |
| Fosfor (mg) | 137 | 52,1 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 4,18 | %1 |
| Demir (mg) | 2,72 | 1,03 | %7 |
| Çinko (mg) | 0,51 | 0,19 | %2 |
| A vitamini (µg) | 44 | 16,7 | %2 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,2 | 0,08 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,24 | 0,09 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,2 | 0,08 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,24 | 0,09 | %4 |
| Folat (µg) | 47 | 17,9 | %9 |
| Su (g) | 29,7 | 11,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %84 · Yağ %8
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 14. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram pandispanya kaç kalori?
100 gram pandispanya yaklaşık 290 kcal enerji içerir. 1 dilim (38 g) yaklaşık 110 kcal’dir.
Pandispanya protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 5,4 g protein, 61 g karbonhidrat (36,7 g şeker) ve 2,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %84’i karbonhidrattan ve %8’i yağdan gelir.
Pandispanya lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,5 g, 1 dilim (38 g) porsiyonda yaklaşık 0,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Hamburger – 297 kcal
- Reçel – 278 kcal
- Bal – 304 kcal
- Patates Kızartması – 312 kcal
- Pizza (peynirli) – 268 kcal
- Akçaağaç Şurubu – 260 kcal
- Kakao (şekersiz) – 228 kcal
- Dondurma (vanilyalı) – 207 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172706 · Cake, sponge, commercially prepared
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.